ピラティス ダイエット のススメ

自宅で エクササイズ したいのですが何が良いでしょうか？

自宅で エクササイズ したいのですが何が良いでしょうか？４０代女性です。もともと小柄で痩せている方で今まで熱心にダイエット や エクササイズ をしたことはないのですが、ここ何ヶ月かでお腹まわりに腰まわり、お尻に太ももとブヨブヨお肉がついてしまいました。もちろん体重も記録更新を続けています。食べる量はごくごく普通だし、特別に太りやすいものが好きということもありません。ただただ、代謝が悪くなっていると痛感しています。年齢的にも中年太りと受け入れるべきかもしれませんが、やはりもう少し引き締まった体が理想です。ここ１０年くらいはほとんど運動らしい運動はしたことがなく、心肺機能もかなり弱い方だと思います。体は非常に固く、開脚も90度が精いっぱい…体もやわらかくしたいので、ヨガ、パワーヨガ、ルーシーダットン、 ピラティス 、ストレッチなどいろいろ考えていますが、お金も時間もないので、自宅で本やDVDを見ながら自分でできる エクササイズ を探しています。全くの素人が自力でできて、体が柔らかくなって引き締まった体を手に入れることができるエクササイズ 何がオススメでしょうか？教えて下さい。（１～２ヶ月くらいで効果が出るものだと嬉しいです。）

Yahoo!知恵袋より