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2008年12月22日 07:37

この”ピラティスはリハビリとしての効果も証明されていると言う点です。（よく調べもせず）私が知っていたピラティスはいわゆるダイエットエクササイズ。骨格のゆがみやずれ、さらには機能を回復していくためのリハビリとして有効だということが

画像は http://www.videx.jp/fitness/itemdetail.php?pid=22879 より

自宅でエクササイズしたいのですが何が良いでしょうか？

自宅でエクササイズしたいのですが何が良いでしょうか？４０代女性です。もともと小柄で痩せている方で今まで熱心にダイエットやエクササイズをしたことはないのですが、ここ何ヶ月かでお腹まわりに腰まわり、お尻に太ももとブヨブヨお肉がついてしまいました。もちろん体重も記録更新を続けています。食べる量はごくごく普通だし、特別に太りやすいものが好きということもありません。ただただ、代謝が悪くなっていると痛感しています。年齢的にも中年太りと受け入れるべきかもしれませんが、やはりもう少し引き締まった体が理想です。ここ１０年くらいはほとんど運動らしい運動はしたことがなく、心肺機能もかなり弱い方だと思います。体は非常に固く、開脚も90度が精いっぱい…体もやわらかくしたいので、ヨガ、パワーヨガ、ルーシーダットン、ピラティス、ストレッチなどいろいろ考えていますが、お金も時間もないので、自宅で本やDVDを見ながら自分でできるエクササイズを探しています。全くの素人が自力でできて、体が柔らかくなって引き締まった体を手に入れることができるエクササイズ何がオススメでしょうか？教えて下さい。（１～２ヶ月くらいで効果が出るものだと嬉しいです。）

Yahoo!知恵袋より

ブートキャンプエレガンス〜美しくなる英国式体幹ワークアウト〜

【価格】 2835 円 (税込み)
【ショップ】楽天ブックス
【説明】
出演：アン・クラウザー(Ann Crowther)レーベル：コロムビアミュージックエンタテインメント(株)販売元：コロムビアミュージックエンタテインメント株式会社発売日：2007年09月26日メーカー品番：COBG-5541ディスク枚数：1枚(DVD1枚)収録時間：53分このアーティストの新着メールを登録する美しく引き締まったカラダ作りを提案するイギリス発のワークアウトを紹介。体幹部（コア・マッスル）へアプローチするべくピラティスの動きを取り入れ、理想のカラダへと導いてくれる。ハード過ぎず、長続きできそうなのが嬉しい。【解説】ワークアウトやダイエットエクササイズが初めての方でもゆったりチャレンジできる本命版。女性トレーナーによる女性のために考えられたプログラムなので、無理なく楽しくエクササイズできる内容です。もちろん男性も充分鍛えられます。ブートキャンプならではのステップやパンチ等の立ち姿勢エクササイズ、そしてピラティスならではの腹筋・背筋・骨盤などの体幹エクササイズ。これらを連続的に組み合わせた本プログラムにより、脂肪燃焼しながら代謝の高い(=脂肪燃焼しやすい)カラダ、メリハリのある魅力的なラインを作っていきます。美麗スリーブトールケース画面サイズ：16:9LBリージョン：2色彩：カラー言語：英語(オリジナル言語)音声方式：ドルビーデジタルステレオ(吹替音声方式)字幕言語：日本語字幕制作国：英国制作年：2007年タイトル（英名）：『PILATES BOOT CAMP WORKOUT』[Disc1]『ブートキャンプエレガンス〜美しくなる英国式体幹ワークアウト〜』／DVD出演：アン・クラウザー「ブートキャンプエレガンス〜美しくなる英国式体幹ワークアウト〜」この商品の関連ジャンルです。・DVD> 趣味・実用> 健康・フィットネス

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