2008年11月24日 15:13
自宅 でレッスン ピラティス エクササイズ 動画
自宅 がレッスン場に！ ピラティス エクササイズ 動画 発見！
You Tube にアップされた ピラティス エクササイズ 動画 。
【 ピラティス 動画 ショルダーブリッジ】
コープ姉妹がレクチャーするショルダーブリッジは、
ピラティス のオリジナル・ エクササイズ です。
この エクササイズ は背骨のコアの筋肉を鍛え、
ハマストリングと大臀筋を強化します。
腰の弱い方は、腰椎を保護するために腹筋を
しっかりと引き締めましょう。
ショルダーブリッジ エクササイズ は、ヒップアップや
ウエストのくびれなど下半身引締めに効果的。
自宅で空いた時間にリラックスしながらこの
エクササイズ 動画 を見ながら実践してみて下さいね♪
良かったら、 して下さいね。
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